PROPIEDADES DE LAS SEMILLAS DE CHÍA

Estas semillas son muy beneficiosas por eso deberíamos incorporarlas en nuestro día a día. Chía es una palabra de origen maya, significa fuerza. Estas semillas están llenas de vitaminas, minerales y ácidos grasos que ayudan a nuestro cuerpo a combatir las grasas y nos aportan muchos beneficios.

Puedes mezclarlas con lo que quieras, en sopas, yogures, ensaladas y cereales.

Aquí tienes algunos de sus nutrientes: 5 veces más de calcio que la leche, 3 veces más de antioxidantes que los arándanos, 3 veces más de hierro que las espinacas, 2 veces más de fibra que la avena, 2 veces más de proteínas que cualquier verdura, 2 veces más de potasio que el plátano.

10 beneficios que nos aportan
Controlan los antojos

Al estar repletas de fibra son una buena opción para poner freno a nuestros antojos. Son fáciles de digerir y crean una sensación de saciedad que nos ayuda a estar controlados en el momento de picar entre horas. Es recomendable tomarlas en el desayuno para mantenernos en forma durante el día.

Saben a nuez
Estas semillas tienen un sabor suave parecido al de la nuez.

Ayudan a mantenerte hidratado
Absorben entre 10-12 veces su peso en agua por eso nos ayudan a hidratarnos. Son muy buenas para las personas que normalmente estén muy activas.

Son una fuente de Omega 3
El Omega 3 es bueno para el sistema nervioso central, para las células y para muchos de nuestros órganos vitales. Nos ayuda a mantener la piel y el pelo brillante.

Protegen de los efectos nocivos del medio ambiente
Consumir chía frecuentemente nos ayuda a protegernos de la contaminación, el humo del tabaco y de los rayos UVA.

Generan un aporte de energía extra
Para permanecer más activo durante el día las semillas de chía son ideales. Contienen el doble de potasio que el plátano y más proteínas que las verduras.

Ayudan a perder peso
Gracias a la fibra que contienen ayudan en el proceso digestivo y controlan el hambre. Por su capa hipocalórica hace que al entrar en contacto con el agua aumente su peso diez veces más dentro del estómago, lo que hace que nos produzca una sensación de saciedad.

Aumentan la masa muscular
La chía aporta un gran porcentaje de energía y gracias a su alto contenido en fibra y en proteínas, aumenta la masa muscular y regenera tejidos.

Calman el dolor de las articulaciones
Los ácidos grasos de Omega 3 proporcionan propiedades antinflamatorias, por tanto, si tomas chía normalmente notarás como baja el dolor de tus articulaciones.

Propiedades depurativas y antioxidantes
Las semillas de chía ayudan a eliminar líquidos y toxinas, regulan la flora intestinal y previenen la oxidación celular.