Procura reservarte momentos agradables, para ti, de completo
descanso y diversión, compras, música, baño caliente, masaje…
Aprende a respirar con el vientre, es la base de toda
relajación. Inspira profundamente inflado el vientre, después expira lentamente
por la boca.
Protege tu sueño, respeta tu reloj interno, acuéstate en
cuanto el cansancio asoma a la punta de tu nariz Si retrasas ese momento, el
ciclo del sueño puede aplazarse en más de una hora y media. Quien dice no haber
dormido suficiente también dice a menudo no sentirse bien o estar de mal humor.
Practica deporte como válvula de escape, es lo ideal, ya que
se adapta a cada situación. Si se siente mucha frustración, se optará por el
tenis, el squash… Para liberarse de un sentimiento de pérdida o de tristeza, el
mejor deporte es la natación.
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